„Das Leben eines Menschen ist gefärbt von der Farbe seiner Vorstellungskraft.“ – Marc Aurel –
Wir versuchen täglich viele Dinge unter einen Hut zubekommen. Beruf, Familie und Freunde, den Haushalt und vielleicht das ein, oder andere noch mehr. Sowohl die vielen ToDo Listen die wir ständig mit uns im Kopf herumtragen, als auch der hohe Anspruch den wir häufig an uns selbst haben, lässt uns vor allem gedanklich selten eine Pause einlegen.
Auch ich war getrieben von all den Dingen die ich in den 24 Stunden des Tages schaffen „muss“ und mir fiel es schwer Ruhe zu finden – total KO ins Bett fallen natürlich nicht mit eingeschlossen!?
Das Autogene Training (AT) gibt mir persönlich eine Möglichkeit jederzeit eine „Gedankenpause“ einzulegen und mir für den Augenblick etwas Entspannung und Ruhe zu schenken.
Im AT arbeiten wir mit sechs aufeinander folgenden Konzentrationsübungen, welche durch die innerliche Vorstellungskraft zu Körperreaktionen führen wie Ruhe und Entspannung. Zur Veranschaulichung wird häufig das sogenannte „Zitronenexperiment“ aufgeführt, d.h. wenn Sie sich jetzt einfach nur mal kurz vorstellen, wie Sie eine frisch duftende Zitrone aufschneiden, dann genüsslich in eine Ecke hineinbeißen und den saftig-sauren Geschmack erleben…
Und läuft Ihnen auch schon das Wasser im Mund zusammen, oder vielleicht verzerren Sie ein wenig dabei das Gesicht im Gedanken an die Zitrone?! An diesem Beispiel sieht man, dass wir über unsere Vorstellungskraft und Gefühle selbstständig in der Lage sind gezielt Körperreaktionen hervorzurufen, worauf das Prinzip des Autogenen Trainings basiert.
Das schöne daran ist, dass jede Frau über einen überschaubaren Zeitraum diese Methode erlernen kann, um dem Alltagsstress mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Autogenes Training (AT) kann Sie unterstützen bei :
- Reduzierung des Stresslevel
- Burnout-Prävention
- Verbesserung des Schlafverhaltens
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Angstprophylaxe (z.B. Prüfungen)
- Verringerung von Verspannungen
- Kopfschmerzen und Herz-/Kreislaufbeschwerden
- Beseitigung von Verdauungsproblemen
- Stärkung des Abwehr- und Immunsystems
