„Wenn Du liebst was Du tust, dann wirst Du nie wieder in Deinem Leben arbeiten!“ – Konfuzius –
Mit diesem Kurs-Format möchte ich gerne alle Personengruppen ansprechen, die ihren Alltag viel im Sitzen verbringen, vor einem Computer arbeiten und die hauptsächliche Leistungen durch Gehirnarbeit erbringen – ähnlich wie ich mit meinem zweiten Standbein.
Ich beginne meinen Arbeitstag mit einem Kaffee, kombiniert mit einem Obststück oder Müsliriegel, den ich mir bei der Fahrt auf dem Weg ins Büro, oder während mein PC im Homeoffice hochfährt „reinpfeife“. Und ja, dass ist nicht wirklich achtsam – ich arbeite noch dran! ?
Danach gestaltet sich mein Tag viel im Sitzen, oder am Stehpult mit fokussiertem Blick auf den Bildschirm, während meine Hände über die Tastatur fliegen und ich meine kreativen Gedanken in Blogs, Anleitungen, usw. einfließen lasse, oder ich mit Kollegen:innen chatte bzw. Online-Calls halte.
Und seit Corona ist dies aus meiner Sicht noch intensiver geworden, da viele von uns „Sesselpupsern“ von Zuhause aus arbeiten können und Meetings daher häufig online stattfinden. Dadurch haben wir alle nicht mehr so oft die Gelegenheit, mit einem kurzen Gang zum nächsten Büro bzw. Besprechungsraum uns körperlich etwas zu bewegen, unsere Themen gedanklich zu sortieren, oder gar eine kurze Gedankenpause einzulegen.
Dieser mentalen und körperlichen Belastungen sollten wir entgegenwirken, um unsere Leistungsfähigkeit halten zu können und ganz entspannt in die Zukunft zu blicken!
Zu diesem Zweck habe ich das Kurs-Format „Rundum-Fitness@MyOffice“ entwickelt, welches sich leicht in den Office Alltag integrieren lässt und sich bei regelmäßiger Anwendung positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Der erste Schritt ist ein 1-tägiger Kurs in dem sie als Gruppe eine Vielzahl von Übungen kennenlernen, gemeinsam anwenden und Raum für Erfahrungsaustausch finden.
Ich führe sie in diesem ganzheitlichen Training durch…
- Körperübungen zur gezielten Regenerierung von Kopf bis Fuß
- Methoden zur Steigerung der mentalen Stärke, Ausgeglichenheit und Stressresilienz
- Kleine Stresstheorie
- Mein Frische-Kick nach der Mittagspause
- Impulse Ernährung, Selbstmassage, Kreativität
- Rituale für einen entspannten Feierabend
und danach heißt es für jede(n) von ihnen einfach machen und dran bleiben! ?
Sie möchten mental und körperlich fit im Alltag bleiben? Dann freue ich mich hier auf ihre Terminanfrage…